久しぶりのフルマラソンにビビってる。
大阪マラソン2023まで2週間切った。
2週間切っちまった(＞＜)
何だかどうにも完走できる気がしない。
30km以降 歩いている姿しか想像できない。
今年になってまともなペース走はこの 5本
1/11 15km キロ421 ハーフ走失敗
1/19 10km キロ415 ハーフ走失敗
1/28 ハーフ キロ430 30K失敗
2/1 20km キロ439 30K失敗 ←強風（言い訳）
2/11 10km キロ422
失敗ばかり(>_<)
以前だったら ぼっちでフツーにこなせてた練習が全く出来なくなった。
身体の問題なのか？
精神的な問題なのか？
今一つはっきりしない。
体重は
一瞬62kg台まで落ちたが
現在は飯食った後も64kg台をキープ中。
悪くない。
特に怪我もない。
以前は何処かしら痛めていたから それに比べたら上々。
でもなんか
全く完走できる気がしねぇ。
完歩はできるとは思う。
最悪 後半歩いて制限時間内にゴール出来ればいいのだから。
制限時間 何時間か知らんけどw
3年振りのフルマラソン
タイムはどうであれ
最後まで走り切りたい。
いや タイムはどうであれと書いたが
可能であればサブ3.5はクリアしたい！
これにはかなり綿密な作戦が必要そうだし
本番前にもう一発
この距離をこのタイムで走ったぜ！
っていう核となる練習結果を残したい。
2週間切ってるけど
何処かでもう一発かます必要があるなと感じてる。
二部練ジョグでケツが割れた話
本日は快晴
朝から富士山が綺麗に見える。
残念 スマホ持ってなかったので写真無しw
休みなので大手を振って午前中Mペース走かます。
昨夜のアルコールの影響か 脚が異常に重い。
そんなに飲んでないけれど オレ アルコールに非常に弱い(＞＜)
風もそこそこ強くて ←言い訳w
大阪はキロ430位で頑張れるところまで行く作戦になりそうな予感。
ダウンジョグして一旦帰宅。
朝ごはん食べたり ちょっと休憩
15時くらいから二部練開始
花見川沿いの芝生の上をゆっくりジョグ
10km以上走ればOKかなって感じ。
自転車 ランナー
ポカポカ暖かいし天気が良いので多い。
その中を前後に自転車引き連れた白いランパンランシャツのランナー
どう見ても富士通の方ですな
素晴らしいフォームで
サァーと駆け抜けていく。
早朝はよくすれ違ったりするけど この人が多い時間走ってるのは珍しい。
トコトコと走ってるオレ
すると前から芝生の上を歩いてくる小柄な男性
オレの記憶が正しければ日本記録保持者の彼
走ってる姿は何度も見てるけど歩いている姿は初めてみた。
脚の調子 良くないのかな
それとも練習終わってお散歩かな？
近くに奥さん居ないかなとキョロキョロ
暫くすると
前後を自転車でガードされ 男性ランナーに引っ張られる奥様が
これまたサァーと走って行った。。。
どの位で走っているのだろう？
オレは相変わらずトコトコ走り
途中トイレで小 給水して再びトコトコ
花見川沿いの芝生の上を行って来い
するとまた前後に自転車 男性ランナーに引っ張られる奥様
前方からやってきた。
どうも往復13kmのコースを走っているようだ。
オレ 何故か体が反応して
後ろの自転車の後方10m位につくw
600mくらい頑張るww
Apple Watch見るとキロ315
速いな！！
でもそれ以上にオレがこのペースで走れているのにスゲー驚くw
再びトコトコ
今度は最初の白いランシャツの男性
行って来いで戻ってきたらしい。
何故かまた身体が反応してつく。
決して邪魔にならないように。
500m位頑張る。
キロ307
ウゲー速い。
それにしてもオレ このペースで良く走れてるなw
再びトコトコ
そんなことを何度か繰り返し
ジョグのつもりが ゼェーハァーしてるおっさんが一人出来上がったw
面白いデータ取れたな
そんな風に思ってたんだけど
Apple Watchよく見たら 一時停止になってた(＞＜)
そういえばさっきトイレ行った時 一時停止したの忘れてた(＞＜)
貴重なデータ(＞＜) 残念。。。
ウチの嫁も走ってたんだけど
奥様のスピードにビックリしてた。
気を取り直して テクテクと
最後の方で奥様がペースを落として男性と話しながら走っているのに遭遇。
またもや反応してついて行く
キロ340位
彼女にとってはゆっくりなんだろうな
この空白のデータ 残念でならないw
ジョグだからシューズは使い古しのズームスピードライバル6
厚底シューズ以前の一昔前のフツーのシューズ。
1500円で 5-6年前に買ったやつ。
ヴェイパー履いてたらもう少し食らい付けたかもなぁw
まあヴェイパー履いてジョグらないか芝生の上を。
今日も元気にトータル25km以上走れました。
久しぶりにケツが筋肉痛になった模様w
さあて 明日も走りますよ。
分割30KとヴェイパーとGarmin
昨日の木曜日
ヴェイパーフライNEXT %を3年振りに履いて走ってみた。
2020年の別大以来。
懐かしい感触。。。
何だか勿体無くて
以前のような走力が戻ったらレースで使おうと大切に温存してたw
そして Garmin235
最近は専らApple Watchで 使い初めの頃は
んっ？ って思うところもあったけど
versionも上がって
ランニングにも問題なく使えるようになってきている。
でもレースで ここ一番の時はやっぱりGarminだろ
こちらも一年振りに付けてみた。
久々のヴェイパーとGarmin
5km走る。
確かにアドレナリン出てそこそこ頑張って走ってはみたものの
こいつは出来過ぎだろうw
いつものマイコース
若干Garminの目覚めが悪そうだw
多分20分くらいだろうとみた。
その後 キロ415で 5kmほど確認
GarminとApple Watch 両方とも起動
やっとGarmin目が覚めたらしく ほぼ同じラップを刻む
で 一旦家に帰ってジョグ用のズームフライ4に履き替えて10km。
ここで午前の部おしまい。
朝から何も食ってなくて 若干フラフラしてきたw
夕方 二部練開始。
今のオレは30K 連続して走れない。
だったら分割して走るしかしょーがない。
午前中の疲れは残っている上に 更に脚に負荷をかける。
シューズは 履き慣れてる初代ズームフライ。
最初キロ6から入って徐々にビルドアップ
気持ちよく走れるペースで。
その後ダウンジョグかまして
1日トータル35kmほど。
草臥れた。。。
で 今日
思ったほどダメージは無く元気ですw
雪降るらしいので今日は走らないかも。
スピンバイクでタバタでもしますか。
明日と明後日は休み。
大阪マラソンまで 残り2週間。
もう少し足掻いてみようかな。
2/3の根性 30K失敗
大阪マラソンまで3週間と4日前
（誰かと同じはじまり方だなw）
本来であれば
4週間前に40km走
3週間前にフルレースペースで30km走
2週間前にフルのレースペースよりも速いペースでハーフ
やるのがオレの本命レースへの調整法。
しかし今回は
全くもって脚が出来上がってない
体調もイマイチ
何故か気合いも足りない 燃えてくるものが無い
が しかし
大阪マラソンはどんどん近づいてくる(T . T)
先週の土曜日
やっと ぼっちでハーフペース走完走
ペース4:30/km
遅いが現状こんなもの
オレの現在の最大の弱点は
フルに対応する脚が全く出来てないこと
このまま行ったら 30km以降歩いてしまう可能性大。
完歩は出来ても 完走は出来ないだろう。
30Kをやらねばならぬ。
やって脚にその辛さを刻み込まねばならぬ。
今日は午後からフリーだったので
気合を入れ直して
いつもの稲毛海浜公園の直線行って来い3.2kmのコースへ向かう。。。
走っている人 誰もいない
と言うか人がいない
貸切状態
なぜか？
暴風が吹き荒れてた(＞＜)
12mは 半端ない。。。
風は海から陸に向かって吹いている。
行って来いのコース どちらにしろ走りにくいぞ！
でも しかし
やらねばならぬ。
オレはスタートを切った。
コースの両端は 直接波がドバーンときてるので走れない
若干ショートカット 行って来いで2.5kmくらいかな
今日は 例の白いデッキにも誰も居ない
あそこ行ったら飛ばされそうだw
途中の防風林の切れ目から 浜辺の砂がバシバシ飛んでくる。
サングラスしてるから目は守られるが 顔が痛い(＞＜)
口の中がジャリジャリいってくるから
唾吐くと2-3m吹っ飛んでくw
身体真っ直ぐにして走ってると走りずらいので
若干海側の方に傾けて走る。
別大での別大国道の傾斜での走りを思い出したw
一定のペースを刻みながら粘って走っていたのだが
折れて飛んできた木の小枝が横っ面に直撃して
・・・心が折れた
20kmで ジ・エンド
3年前のオレだったら完走してたと思う
根性が足りない
2/3の根性
フルは最後は気合と根性だから
脚も出来てないし 根性も足りない
おそらく今度の大阪は地獄を見るだろう。
ここから後 3週間と4日
足掻けるだけ足掻いてみようと思うが。。。
体重だけは減っているw
ちなみに今 ベンチプレス100kg上がらない。
やってみたら90kgしか上がらなかった。
ひ弱になってきた(＞＜)
キロ430のペースを掴め！
昨日はハーフペース走崩れからのサブスリーペース10km。
本日は何故か太腿が筋肉痛になってるからw
ちょっと距離を落として5kmのキロ430走。
オレの最終目標は
2024年別府大分毎日マラソンでカテ4出場
そしてPBを狙って走ること。
カテ3と言えないところが悲しいが(＞＜)
今のオレにはとてつもなく高い壁。
カテ4で出場するには 公認大会でサブ3.5が最低条件。
今度の大阪でクリアしたい！
作戦としては
前半ハーフをキロ430〜445
後半ハーフをキロ445〜500
・・・たぶんこれでサブ3.5になると思うが。
とにかく
キロ430で何処まで進めるか？
歩かずに最後まで走り切ることが出来るか？
今回の大阪マラソンの勝負所はこの2点だ。
自分の中で キロ415って何となくわかるけど
キロ430ってよく分からない。
苦手。
かと言って415で突っ込むと序盤で力尽きる可能性大。
何とか残りの1ヶ月半で430と友達にならねばならぬw
本日の結果
1kmアップ
2km目から430を狙う。
難しい。
タイムアップ。
走っていて途中から
このトレーニングは意味があるのかな？
って思ったりもしたけど
やらないよりはいいでしょ と。
当分続けてみる。
ハーフペース走失敗からの10km
キロ430のハーフペース走に再び挑戦。
コースはいつもの稲毛海浜公園の直線コース片道1.6km。
アップジョグからの1km目はちょっと気合い入れて
2km目から430近くまで落とすつもりだったが
全くペース感覚掴めず。
更に何だか肺に上手く酸素が入っていかないような・・・。
今日は調子が悪い
ハーフは難しそうだ
多分もたない
そう感じたオレは途中で予定変更
10kmペース走に(＞＜)
最後の3km位は
前方200mに ぬまっちさんといわさんの幻を見た。
必死に追いかける。
サブスリーペースで10kmは走れることがわかった。
シューズをヴェイパーに変えればもう少し速く走れるのかな？
10kmはこのペースで走れることがわかったのは収穫。
でもフルマラソンの参考にはならない(＞＜)
今のオレでは フルマラソンでここまでペース上げることはない。
後1ヶ月でどこまで持っていけるかな。
どこかのタイミングで
再び430でハーフ走に挑戦する。
ぼっちでも頑張るぜ！
テキトーBU走 復活の兆し
今日は日曜日だったけど 午前中仕事。
職場のPCシステムの入れ替え作業。
新しいPCはシャキシャキ動いて気持ちがいい。
午後からロードワークw
雨が降りそうだったので気持ち良いペースで10km。
嘘ついてましたw
最後の1kmはそれなりに頑張る。
そして その後はキロ5ジョグ。
調子はまあまあ良いようで テキトーBUしてる。
途中 若干ペースダウンの区間あるが給水してたから。
久しぶりにキロ4切れたのは収穫＼(^^)／
まだ余裕があったので 1kmTTやってみようと一瞬頭をよぎるが
やめた
ここで万が一 何かあったら泣くに泣けない。
帰って体重を測る いつものルーティン
とうとうここまできた。
62kg台突入。
最近一気に体重落ち出した。
オレ 変な病気じゃないといいけどな。
今週は 何処かで一発
キロ430ハーフ走のリベンジ。
それがクリアしたら次の段階へ進もう。
大阪マラソンまで もう日がない(＞＜)
果して 完走出来るか否か。
