最近ショックなこと ありませんか？
最近ランニングが 再び生活の中心になりつつある。
まあランニングって言っても
ジョグしかやってませんけどね。
10km走らないと罪悪感を感じるw
初日２日目は翌朝太腿が筋肉痛だったけど 今は全く無問題。
日中眠くなるのと やたらと腹が減るのは変わらないw
体重は 一進一退
三歩進んで二歩下がる 感じ。
急には減らねぇよなぁ。
自分ではお腹周り 少し肉が減ってきた気がする。
嫁も「ちょっと痩せたかも」って言ってくれる。
でも久しぶりに会ったランニング仲間には
「motoさん だいぶガタイがいいですね 気がつきませんでした。」
遠回しに太ってますね って言われる（ ; ; ）
しょーがない。
サボってたオレが悪い。
まあそれもショックな事なんだけど
もっとショックな事があった。
日本人なら誰でも知ってる国民的アニメ サザエさん
この中にオレとほぼ同学年の人がいるらしい。
磯野波平 54歳
・・・波平さん！ あんたオレと一つしか違わないのかよ(＞＜)
波平さん見てると
何となく親父ってよりも 死んだじいちゃんを思い出す
昭和の親父感が満載だ。
いつの間にかオレがそれに追いついていたとは・・・。
オレの中ではカツオ君が自分と一緒って認識
サザエさんをよく見てた頃って
オレとカツオ君 年が近かったもんな。
ちなみに
サザエさんが うちの子と同い年ということも判明した(＞＜)
オレ タラちゃんくらいの孫がいてもおかしくないらしいw
何だか歳 取りたくないよな。
ここから一つずつ減ってけばいいのにな。
コロナワクチン4回目
今年の1月に3回目を打った。
その後 4回目摂取が決まった時
オレ もういいべ もう打たなくていいべ メンドくさいし
って思ってた。
周りからの 圧力がかかっていたが
なんとなーく のらりくらりとかわし
他の人には 「打った方がいいですよ。」って勧めておきながら
自分としては一向に打つ気は無かった。
けど
とうとう
打たないといけなくなった。
打たない言い訳が無くなった(＞＜)
年貢の納め時
オレって写真で見ると黒いのなw
朝練で本日のノルマをこなしたから
今日は午後練やらないつもり。
本当はやりたいけど我慢する。
一回目 二回目 三回目共に
腕が上がらなくなって 熱が結構出た。
三回目の時は間違ってベンチプレスやっちゃって
結構腕が腫れちゃった(＞＜)
「痛くなったら テキトーに薬飲んどいて」
Drに言われる(＞＜)
ランナー大好きロキソニンw
今回はファイザーじゃなくて モデルナだ。
何も起こらないといいのだけれど。
ワクチン打った直後
差し入れのドーナツ二つ食っちまった。
ワクチンの副作用で食欲が増したらしいw
減量中だけど ワクチンのせいだからしょうがないw
PS 結局4回目もガッツリ熱が出て 腕も痛くて上がらず
ロキソニンの世話になっております(＞＜)
5回目は もうヤダ。
watchOS9の使い心地
本日 Apple WatchのOSがアップデートされた。
眠くて半分意識が無かったけど 早速今朝試してみた。
いろいろと細かいデータが取れるようになった。
でもさ これGarminではフツーに出来てたから。
ちょっと気になったこと
気のせいかな 距離が若干短くなってるような・・・。
まあいいか どうせテキトーにジョグってるだけだからw
現在 1日10km キロ6ハン縛りなんだけど
寝巻き（タンクトップ 短パン）のままシューズ履いて
半分ウトウトしながら走ってたら
テキトーにビルドアップしてたw
ちょっと速すぎるから気をつけよう。
オレの昨今の食事事情
石垣島在住のお知り合いの方から映像が届いた。
2週連続大型台風直撃はしんどいな(＞＜)
ルパンさん 無事で何より。
本題へ
この約2年半のコロナ禍の中
運動量は激減したが
食欲は全く衰えず。
と言うよりも
目下マラソン大会出場という目標も無くなり
体重を気にしなくなり
いろいろなストレスにより
間食も増え
あまり動かなくていい趣味に没頭したこともあり
体重はどんどんどんどん増していった。
途中 コロナ禍も収まるかなというタイミングで
このままだとオレ ヤバい 走れなくなる
という不安が芽生え
トレーニング再開して少し体重戻した時期もあったが
第6波来襲 出場しようとしていた大会が中止・縮小に追い込まれ
モチベーションがダウン
再び負のスパイラルに陥った・・・。
75kgという体重は
10年以上前 近所の子供達から
ゴリマッチョ と呼ばれていた頃と同じ水準にあり
当時40歳そこそこの75kgと
現在52歳の75kgでは
同じ体重でもシルエットがかなり異なる(＞＜)
お腹周り 背中 太腿に余分な肉がぶら下がり
皮膚や筋肉のハリが衰え
疲れもなかなか回復しない
各関節に潤滑油が行き渡ってない感じ
これが老化っていうやつなんだろう(＞＜)
最近特に感じている。
歳とってみないと分からないこと 沢山ある。
若い頃と同じ性能wを維持することは かなりムズい。
それ相応に努力しないといけないし
頭も使わなければならない。
50代でこれなんで先が思いやられる(＞＜)
これからもっともっと大変になるだろうに。
ちょっと話を戻そう 食事の話だったなw
食わないで運動だけしてれば もちろん体重は減るだろうけど
オレ 食わないと確実に動けない。
当然 運動量を増やしつつ
食事の量を今までよりも確実に減らせれば
体重は緩やかにでも減少に転ずるハズだ。
朝食と昼食は 平日はほぼ同じもの食ってる。
朝飯 ご飯は玄米多め 納豆 汁物 もずくみたいなの
昼飯 きなこ餅2〜3個
夕飯の一例
肉or魚 まあ肉の方が多いw
白米の代わりにキャベツとか
ワンプレート飯w
前は夕飯に米1合半はフツーに食ってたから それだけでも炭水化物の量は激減w
もっと減らせるのでは というご意見もあろうかと思いますが
これ以上やると日常的に腹減ってしょうがありません。
一応食事はこのパターンを維持しつつ
ジョグは10km キロ6ハンをノルマとし
減量に邁進したいと考えている所存。
でも 白米が大好きなオレ。
米あんまり食わないとシンドイから
1週間に一回だけ夕食
ハメを外してもいいですか？w
［トレーニング記録①］2022年9月前期
8／31 大阪マラソンエントリー 10km 71分
9／1 10km 74分
9／2 7km 44分
9／3 10km 70分
9／4 10km 67分
9／5 朝3km 30分 夕8km 57分
9／6 朝4km 30分 夕7km 46分
9／7 朝7.5km 50分 夕5.5km 42分
9／8 11km 83分
9／9 5km 30分
9／10 10km 60分
9／1〜9／10 合計98km
体重の推移
8／15 75.2kg
8／28 73.0kg
9／10 71.2km
ジョグ 予定通り
体重 −1.8kg
無理せず 調子に乗らず コツコツと。
オレのジョグ波及効果
嫁も一応 市民マラソンランナーだったんですよ。
オレの記憶が正しければ
フルマラソンを4〜5回走っていて
途中で怪我した名古屋ウィメンズを除いて
全てサブフォーで走ってるハズ。
ハーフも千葉マリンで100分切ってる。
オレが言うのもなんだが
中々ランニングフォームも様になってるw
今はと言うと
コロナ禍で走るのやめちゃって 若干太り気味。
現在の趣味は ネットで毎朝毎晩フィリピン人と英語で話すことだw
太り気味なのはさすがに気になるらしく
毎晩スピンバイクを15〜30分ほど漕いでる。
オレが『大阪マラソン2023』にエントリーして
急に走り出したのを目の当たりにし
嫁も若干焦ったようだ
なんと
『東京マラソン2023』にエントリーしてたw
そして
ちょっと休日に走り出したw
良い傾向 オレのおかげ。
嫁が走るのは大賛成。
ランニングはやり過ぎると身体に悪いけど
そこそこだとアンチエイジング
出来るだけ嫁には若さを保っていただきたいw
嫁 東京マラソン 当たるといいね。
1週間かぁ
以前だったら1週間も空いてたら行けたよなぁ
交通費もかからないしなぁ
オレ 東京 走ったことないしなぁ
って考えてたら
思わず
手が滑った。
まあ当たりっこ無いからw
嫁には「2週連続フルマラソンはダメ 絶対」って言われてる。
走ったら ぶっ飛ばす って言われてる。
脚が痛い（ ; ; ） ってうるさいからw
オレも今だったら絶対走れない 無理だと思う。
でもね
半年後はわからねぇーぞw
オレと幕張稲毛シーサイドランニングコース
オレって恵まれている事に
近くにこんなコースもあるんですよ。
幕張稲毛シーサイドランニングコース
行って来いで13km
ここがスタート地点
・・・剥がれてた なんだかよく分からん(＞＜)
以前はよく走っていたけど 最近は全然。
久しぶりにジョグってみよう。
まず見えてくるのは 大きな道路を挟んで
道路に沿って真っ直ぐ千葉方面へ進む。
この公園の脇っちょには
マウンテンバイクのコースもある。
オレはマウンテンバイク持ってないから走った事ないけど。
佐々木朗希投手のパネルと。
幕張海岸
サッカー日本代表の合宿所
JFA夢FIELD
その隣には
幕張温泉『湯楽の里』という
スーパー銭湯もどきもあるw
ちなみにオレ まだ入ったことがない(＞＜)
いつもの検見川の浜に戻ってきて
そして
ヨットハーバー到着。
この先は 稲毛海浜公園の海側の直線をまっすぐ
例の白いデッキを通り越して400m位進むと中間地点のパネルが出てくる。
そこをUターンして 最初のスタート地点へ戻ると13km。
これが幕張稲毛シーサイドランニングコース。
オレは今回 ヨットハーバーで終了。
なぜかって？
家からスタート地点まで行ってヨットハーバーまで戻ってくると
軽く10kmオーバー。
現在キロ6ハンの10km縛り実施中につき ここで失礼しますw
データ見たら
だいぶコースから逸脱してたw
それにしても
以前このコース使って練習会したことあるけど
その時は
JFAも 銭湯も 白いデッキも無かったっけ。
いつかまたみんなで走りたいな。
